如何练出马甲线并快速见效？

在第一阶段的减脂期，推荐两个简单有效的刷脂运动。首先是开合跳，双脚微分站立，跳跃时手臂和腿部打开呈现大字型，收拢时恢复起始姿势，身体保持连贯弹跳性，建议一天进行5到7组，每组15到25个。