如何练出马甲线并快速见效？

第六个动作是仰卧单车，双腿伸直且要保持双脚离开瑜伽垫，双手虚放耳朵两侧。腹部用力将肩部卷起，向身体一侧转动上身，转动上身的同时双腿屈膝向上，模仿骑自行车的动作，左右交替进行，这对腹斜肌有很好的锻炼效果。