如何练出马甲线并快速见效？

第三个动作是半程交替举腿，同样仰面躺下背部紧贴地面，双臂举过头顶右手抓住左手腕，膝盖弯曲双脚脚跟平贴于地。保持腰部紧贴地面，交替抬起双腿，膝盖尝试触碰手臂，全程注意感受腹部肌肉的收缩与发力。