如何练出马甲线并快速见效？

第三阶段从第61天持续到第100天，为期40天，主要任务是加深塑造腹直肌。经过前期的增肌，腹部已有一定变化，此时通过特定动作优化肌肉线条，让马甲线变得更加清晰和漂亮。