如何练出马甲线并快速见效？

第五个动作是改良版仰卧起坐，在基础仰卧起坐动作上增加手臂动作。双手举过头顶，起身时双臂同时向上提，这种变式动作能更有效地刺激腹部肌肉，增强腹部整体的力量和控制力。