如何练出马甲线并快速见效？

第一阶段的第二个推荐运动是跳绳，需要借助跳绳工具。以手臂为圆周匀称用力摇动绳子，促使绳子从脚下通过，落地时以前脚掌先着地，保持一定的节奏和规律。建议减肥期间一天进行1到2次，每次60到80个。