如何快速消除手臂和腋下的赘肉？

对于健身基础较弱的伙伴，推墙练习是个很好的入门选择。站立时手掌贴墙，身体微微前倾，背部保持挺直，手肘弯曲并用力压向墙壁。在保持身体直立的状态下停顿片刻，然后回到原位。虽然动作幅度不大，但长期坚持对于消除手臂和腋下的松弛赘肉确实有效果。