如何快速消除手臂和腋下的赘肉？

首先推荐试试哑铃运动，操作起来相对简单。你可以双手握住哑铃置于上身，让前臂尽量贴近哑铃，然后做手臂向身体一侧伸出再向中央靠近的动作。这个练习不仅能有效减少胳膊和腋下的多余脂肪，还能顺便增强胸肌，一举两得。