如何快速减肥

细嚼慢咽对减肥很有帮助，因为食物进入胃后约20分钟大脑才会收到饱腹信号。如果进食过快，大脑没收到信号前，胃里已经装入了过多食物。细嚼慢咽有助于减少热量摄入，饭前喝碗汤也能有效避免过量摄入。