如何进行有效的健身锻炼

设定好目标后就要立刻行动，不需要等待一个完美的计划。从最简单的慢跑或快走开始，先付诸实践。通过亲身体验运动中的酸痛、恢复期的身体变化，能获得初步信心并发现问题。