如何进行有效的健身锻炼

健身主要指的是提升体适能，这包括了心肺功能的训练以及肌力和肌耐力的提高。在这个过程中，你既可以选择借助专业的健身器械来进行，也可以完全徒手进行训练，方式非常灵活。