如何进行瘦大腿训练
不吃青椒的熊 深蹲是健身王牌动作，对腿部锻炼效果极佳。站姿时双腿略宽于肩，脚尖向外，双手抱头收紧腹部。下蹲时重心放低，背部挺直，臀部绷紧。练后一定要拉伸放松，防止肌肉堆积影响腿部线条。
不吃青椒的熊 评论 (2)
深蹲确实有效，但千万别忽视髋关节灵活性。很多人蹲不下去是因为髋打不开，硬蹲只会伤膝盖。建议先做髋部热身，下蹲时脚后跟不要离地。
深蹲确实是好动作，但新手千万别盲目上大重量或者追求深度，膝盖超过脚尖且姿势不对很容易伤半月板。建议先徒手找感觉，或者做靠墙静蹲，把股四头肌激活了再练动态的。另外，腿粗很多时候是体脂高，光练腿不减脂，线条出不来的。