如何进行瘦大腿训练

空中蹬车这个动作需要先平躺在瑜伽垫上，双手掌心向下放于体侧，双腿屈膝抬高。动作时上半身不动，双腿模拟蹬车，先顺时针再逆时针各做二十个。要注意腰部压力较大，需搭配护脊动作。