如何戒掉零食？十大实用绝招分享

用水果来代替高糖高热量的零食是一个很好的策略，比如用苹果或香蕉替代曲奇。虽然水果里也有果糖，但相比加工糖果，它的糖分要低得多，所以只要控制每天的食用量，不要过量，就能有效减少对 junk food 的渴望，帮助身体远离额外的热量负担。