如何跟练刘畊宏本草纲目操？
雨夜旋律 第四个动作是后踢，也叫抹踢。做这个动作时，胸部朝前，眼睛看脚底板，保持同侧肩膀和脚跟在同一条水平线上，不要身体一边倒。核心要发力，往对角的屁股方向踢，左手右脚这样交叉进行。双手要交错击打脚底，同样坚持四个八拍。
雨夜旋律 评论 (2)
后踢这动作确实容易发力不对，很多人踢不到对侧屁股。核心收紧和保持水平线是关键，别光顾着猛踢导致身体歪了，那样反而伤腰。
很多人忽略了“核心发力”和“对角的屁股方向”，导致只练了腿还没瘦肚子。其实重点是胸朝前别歪，肩膀脚跟水平这个细节最考验平衡，做对了一拍都有燃脂感，别只顾着瞎踢。