如何跟练刘畊宏本草纲目操？

第二个动作叫做抬腿，也就是大家常说的高抬腿。这个动作要求伸展高度要高于90度，整个腹部都要用到力量。特别需要注意的是，肩膀可以动但身体躯干要保持不动，以此避免腰背代偿。记得保持肩膀和脚跟同线，最后脚掌要回勾。