揉腹操早上空腹做还是饭后

确实，睡前揉腹对睡眠质量和肠道蠕动都很有帮助，尤其是对于经常便秘的朋友。不过空腹和饭后的节奏还是要分清，别搞混了就行。

其实我也一直是睡前做，感觉对睡眠和排便都挺有帮助的，不过建议还是顺时针逆时针交替着来，不然容易单一方向拉扯。早上空腹做的话，一定要等身体彻底醒透、阳气升起来再弄，不然容易伤脾胃。

确实，晚上做效果不错。不过建议吃完饭后至少间隔一小时再揉，不然容易积食。空腹做更适合想减脂的人群，看个人需求吧。