燃脂心率是如何计算的？
快乐小蜜蜂 所谓的燃脂心率，其实就是指在进行有氧运动时，让身体处于最佳脂肪燃烧状态的心率水平。通常这个范围是被定义为你最大心率（也就是220减去年龄）的60%到70%之间。
快乐小蜜蜂 评论 (1)
最大心率用220减年龄这个公式虽然经典，但个体差异挺大的，我测过心肺功能，实际燃脂区间可能比这个算出来要低一些，所以最好还是结合体感或者手环数据来调整，不然容易练得要么太轻松没效果，要么太累变成无氧了。
快乐小蜜蜂 所谓的燃脂心率，其实就是指在进行有氧运动时，让身体处于最佳脂肪燃烧状态的心率水平。通常这个范围是被定义为你最大心率（也就是220减去年龄）的60%到70%之间。
最大心率用220减年龄这个公式虽然经典，但个体差异挺大的，我测过心肺功能，实际燃脂区间可能比这个算出来要低一些，所以最好还是结合体感或者手环数据来调整，不然容易练得要么太轻松没效果，要么太累变成无氧了。