燃脂心率是如何计算的？
猫猫老师 用具体例子说明一下，假设你的年龄是二十岁，那么你的燃脂心率应该在140次/分钟左右。一般建议有氧运动要持续半小时以上，只有坚持足够的时间，才能真正达到减肥的目的。
猫猫老师 评论 (1)
这个例子举得挺直观的，不过要注意20岁只是参考值，实际燃脂心率区间通常是用(220-年龄)x60%~70%来算的，140次属于中等偏上，确实适合高效燃脂。坚持半小时以上这点很关键，很多人运动前二十分钟还没进入状态就结束了，效果大打折扣。
猫猫老师 用具体例子说明一下，假设你的年龄是二十岁，那么你的燃脂心率应该在140次/分钟左右。一般建议有氧运动要持续半小时以上，只有坚持足够的时间，才能真正达到减肥的目的。
这个例子举得挺直观的，不过要注意20岁只是参考值，实际燃脂心率区间通常是用(220-年龄)x60%~70%来算的，140次属于中等偏上，确实适合高效燃脂。坚持半小时以上这点很关键，很多人运动前二十分钟还没进入状态就结束了，效果大打折扣。