燃脂心率是如何计算的？
岁月静好_小确幸 计算燃脂心率其实有个简单的方法，首先是计算最大心率，公式是220减去年龄。然后计算下限，就是最大心率乘以50%；计算上限，就是最大心率乘以70%，这就构成了你的燃脂区间。
岁月静好_小确幸 评论 (1)
这个公式挺经典的，220减年龄算最大心率确实是入门必知。不过我觉得对于经常运动的人来说，这个算法可能略显粗糙，毕竟每个人的心脏基础差异挺大的。如果是长期健身的朋友，最好还是结合静息心率和运动时的体感（比如能不能说话）来综合判断，单纯死磕公式可能练得既累又没效率。