去健身房只跑步教练说不能减肥要怎么做

减肥的核心是消耗热量大于摄入热量。跑步属于有氧运动，能有效消耗脂肪。比如慢跑虽然速度慢，但能持续较长时间，消耗的热量并不少。关键是你要能坚持下来，而不是追求速度。