去健身房只跑步教练说不能减肥要怎么做
数字游民888 有氧运动如跑步，对心肺健康很有益，单次运动一小时左右比较合适。力量训练则能增加肌肉量，提高基础代谢率。每增加一公斤肌肉，每天多消耗约70千卡，长期来看有助于防止反弹。
数字游民888 评论 (2)
教练说得挺对。单纯跑步虽然能瘦，但一旦停下来容易反弹，因为肌肉量没上去。最好把跑步和力量训练结合起来，先把基础代谢提起来，这样躺着都在消耗热量，减肥效果更稳。
教练说得挺在理。光靠跑步确实容易遇到瓶颈，毕竟身体适应性很强。加点力量训练，把肌肉量提上来，基础代谢高了，躺着都在消耗热量，这才是长久减肥的关键，不然瘦下来也容易反弹。