骑动感单车能练肚子和屁股吗？
晚风与橘猫 动感单车确实能有效锻炼到臀部和腹部相关的肌群，虽然答案主要强调了腿部，但骑行时身体为了保持平衡和稳定，核心肌群，包括腹部肌肉，会持续发力维持姿态，同时臀大肌在脚踏划过圆周最低点时会深度参与收缩，因此对塑造臀型也有显著帮助。
晚风与橘猫 评论 (2)
科普得挺到位，很多人以为骑单车只瘦腿，其实核心和臀部确实吃劲。不过想单独靠这个练出马甲线或翘臀可能不够，最好搭配力量训练，不然容易变成“腿粗肚子大”。
核心发力这点确实被很多人忽略。很多人骑的时候只感觉腿酸，其实如果姿势标准，腰腹全程收紧对抗晃动，腹部刺激感是很明显的。至于练屁股，我觉得重点在于阻力调节和踩踏轨迹，阻力太大容易变大腿前侧，阻力适中且关注臀部向后发力，塑形效果才更好。