骑自行车蹬腿运动能瘦小腿吗？

为了达到最佳效果，建议每晚睡前先平躺，把双腿翘在墙上保持5分钟，这样可以有效消除水肿和一天的疲劳，如果腰部容易累，可以在腰下垫个薄垫子。