普拉提、瑜伽和郑多燕哪种减肥效果更好？

饮食方面建议采用低碳水化合物的方案，主食米饭三餐都要吃，但吃到不饿的状态即可，不要刻意节食或吃得太少。偶尔在一周内可以安排一天正常饭量。因为过度节食会降低新陈代谢，而减肥的核心其实是提高新陈代谢。菜色要偏清淡，烹饪用玉米油，肉类优选脂肪少的鱼肉，同时搭配好水果和蔬菜。