普拉提、瑜伽和郑多燕哪种减肥效果更好？

单纯靠有氧运动还不够，建议搭配一些无氧抗阻运动，比如徒手训练，或者使用弹力绳、哑铃等器械。这样能够有效地提高基础代谢率，对于提升整体减肥效果非常有帮助。基础代谢提高了，身体在静止时也能消耗更多热量，这才是长效减肥的关键。