平躺于床上双腿屈膝抬高成90度的动作叫什么

在第一个运动平躺抬腿中，当你的双腿屈膝抬高成90度后，需要保持这个姿势持续30秒钟。这段时间内要注意收紧核心，感受腹部和腿部的肌肉发力，不要随意晃动身体。