平衡板怎么正确玩？
阳光小可爱 接着可以尝试平衡板蹲立，先站在板上站稳后，慢慢弯曲膝盖下蹲。下蹲时双手可以向前平伸或者抱在胸前，这样有助于身体维持平衡。记得下蹲时膝盖不要超过脚尖，动作要领就像扎马步一样，每次蹲下最好保持20秒，一共做10次，这对消除小腹赘肉和锻炼腹肌效果显著。
阳光小可爱 评论 (1)
这动作听着简单，其实核心要收紧不然容易摔倒。而且膝盖不过脚尖这点很关键，很多人做深蹲膝盖都冲出去了，长期下来伤膝盖。这个平衡板练的核心稳定性对日常走路跑步都有帮助，不仅仅是减肚子。
阳光小可爱 接着可以尝试平衡板蹲立，先站在板上站稳后，慢慢弯曲膝盖下蹲。下蹲时双手可以向前平伸或者抱在胸前，这样有助于身体维持平衡。记得下蹲时膝盖不要超过脚尖，动作要领就像扎马步一样，每次蹲下最好保持20秒，一共做10次，这对消除小腹赘肉和锻炼腹肌效果显著。
这动作听着简单，其实核心要收紧不然容易摔倒。而且膝盖不过脚尖这点很关键，很多人做深蹲膝盖都冲出去了，长期下来伤膝盖。这个平衡板练的核心稳定性对日常走路跑步都有帮助，不仅仅是减肚子。