盆底肌运动应该怎么做

做盆底肌运动时，首先要平躺在地面上，然后把膝盖和脚尖都弯起来，让膝盖的位置高于胯部。接着把脚跟抬起来，保持脚后跟与地面平行，这个姿势是基础，能帮助身体找到正确的发力点。