跑步减肥真的没用且会反弹吗？
王者荣耀小达人 很多人反弹是因为依赖减肥产品，这些产品往往让人节食，前期体重掉得快，一旦恢复正常饮食就马上反弹，这样反反复复反而把身体搞坏了。
王者荣耀小达人 评论 (3)
确实，很多反弹案例不是跑步的锅，而是饮食控制没跟上或者方法太激进。光靠跑不控制嘴，或者靠极端节食配合跑步，身体代谢一低，恢复饮食立马胖回来，这才是恶性循环的根源。
确实如此，很多人误以为只要不吃就能瘦，结果代谢受损，一恢复饮食体重报复性反弹。跑步本身没问题，关键是要结合饮食控制和力量训练，才能长期保持好身材。
这话说得有点片面啊。跑步本身是很好的有氧运动，只要配合合理的饮食控制（比如制造热量缺口但不节食），不仅不会反弹，还能提高基础代谢。真正导致反弹的往往是“运动+极端节食”这种不可持续的模式，而不是跑步本身。把锅甩给跑步不太公平吧？