跑步减肥真的没用且会反弹吗？

这回答有点过于理想化了。光说“配合合理饮食”太轻飘飘了，现实是跑步消耗的热量远不如你想象中那么多，如果不严格控制饮食，跑完步吃顿好的就全白费。而且对于大体重基数的人，跑步膝盖损伤风险极大，很多人跑不了几天就放弃了，哪来的“长期坚持”？说反弹是“停止运动”导致的也没错，但更多是因为长期单一有氧运动导致基础代谢降低，一旦恢复日常饮食，体重报复性反弹是生理机制决定的，不全是意志力问题。

说得挺在理，跑步本身没问题，关键在“长期坚持”这四个字太考验人性了。很多人反弹其实不是跑步的锅，而是没建立新的生活节奏，一停就回到老样子，这才是根本原因。

赞同！反弹的根本原因确实是“人”而不是“跑”。很多人跑几天就放弃，或者跑的时候狂吃，那不反弹才怪。只要把跑步当成一种生活习惯，而不是短期的突击手段，配合好饮食，身材管理是水到渠成的事。