跑步减肥真的没用且会反弹吗？
流浪的猫99 另一个原因是训练时间不够。长时间的有氧训练燃脂效率更高，但很少有人能坚持跑40分钟。如果想成功减肥，需要给身体更多样的刺激，并适当增加力量训练来提升基础代谢。
流浪的猫99 评论 (1)
太真实了，我每次跑个两三公里累得半死，还沾沾自喜觉得自己瘦了，结果一看时间才二十分钟，身体根本还没进入高效燃脂区。其实很多人觉得跑步没用，真不是跑步的锅，是自己太“敷衍”了。再加上不练力量，代谢上不去，一停跑就反弹，这逻辑闭环没毛病。
流浪的猫99 另一个原因是训练时间不够。长时间的有氧训练燃脂效率更高，但很少有人能坚持跑40分钟。如果想成功减肥，需要给身体更多样的刺激，并适当增加力量训练来提升基础代谢。
太真实了，我每次跑个两三公里累得半死，还沾沾自喜觉得自己瘦了，结果一看时间才二十分钟，身体根本还没进入高效燃脂区。其实很多人觉得跑步没用，真不是跑步的锅，是自己太“敷衍”了。再加上不练力量，代谢上不去，一停跑就反弹，这逻辑闭环没毛病。