跑步减肥真的没用且会反弹吗？
沙雕网友欢乐多 跑步这句话比较片面，跑步有很好的减脂作用，关键在于频率和时间。每周至少跑三次，每次不低于40分钟，不超过两小时，效果才会好。速度越快，减肥效果通常也越好。
沙雕网友欢乐多 评论 (2)
其实没那么玄乎，核心就是消耗大于摄入。光靠跑而不控制饮食，确实容易反弹。只要坚持科学跑量，配合力量训练，效果是稳的。
确实不能只依赖跑步，光跑不控制饮食或者不配合力量训练，后期很容易遇到瓶颈期甚至反弹。这个建议挺中肯的，强调了强度和时长，但我觉得加上抗阻训练维持肌肉量才是防止反弹的关键。