跑步减肥真的没用且会反弹吗？
梦想家888 跑步容易造成反弹的原因之一是对身体的刺激减少了。如果你每天都以同样的配速跑步，身体适应后，相同的运动量消耗的脂肪就会越来越少，这就是为什么减肥前期效果好的原因。
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确实是这样，身体很聪明，一旦适应了某种强度的刺激，就会进入“节能模式”。单纯靠一直跑同样的路线和配速，后面效果肯定大打折扣。想要突破瓶颈，还是得增加变化，比如间歇跑或者结合力量训练，不然真的容易陷入平台期甚至反弹。
确实是这样，身体很聪明的，一直用同样的方式刺激它，它就会产生适应性。所以光靠跑步不调整计划、不结合力量训练和饮食控制，后期瓶颈期很难突破，反弹也是大概率事件。