跑步减肥真的没用且会反弹吗？

无论是有氧还是力量训练，减肥成功的根本都在于饮食控制。每日摄入热量小于消耗热量，避免高脂高糖食物，这才是减肥的基本条件。否则运动增加消耗会刺激食欲，反而可能越减越肥。