跑步的最佳时间是什么时候？

傍晚时分跑步对改善睡眠特别有帮助，此时人体的激素活性处于良好状态，跑步可以促进身体自然的疲劳感，进而加深夜间睡眠的深度。对于白天时间不宽裕的人，选择晚饭后一小时进行跑步，既利用了身体代谢较快的特点，又为晚上的高质量休息打下了基础。