减肥这件事真的不能急于求成，很多人总想速成，但身体适应需要时间，我们应该保持平和的心态，一步一步稳稳当当地来，这样效果才持久。
跑一千米消耗多少卡路里？
体育锻炼的效果并不是立竿见影的，不可能今天去锻炼，明天就立刻看到身材大变样，这是一个需要长期坚持的过程，只有持之以恒才能看到真正的改变。
跑步一公里的能量消耗其实挺可观的，一般来说慢跑一千米大约能消耗六百卡路里的热量，这个数字可以作为你日常运动消耗的一个参考基准。
制定减肥计划时，饮食控制和运动锻炼缺一不可，最好能做一个长期的规划，把怎么吃和怎么练都安排进去，这样才能形成良性循环。