跑步机上6公里40分钟有效果吗？
极光追风人 以每小时8.7公里的速度奔跑，这确实属于比较轻松的慢跑范畴。对于想要通过运动来减轻体重的人来说，只要保持这个强度持续跑四十分钟以上，身体的脂肪燃烧机制就会被有效激活，从而在减肥方面达到预期的效果。
极光追风人 评论 (1)
关键不在于配速，在于心率有没有上去。虽然8.7km/h属于慢跑，但如果心率一直维持在最大心率的60%-70%区间，确实能有效消耗脂肪。不过单纯看时间不够，还得注意身体反馈，如果跑完觉得轻松且能坚持，那效果自然有；要是觉得太累或者太轻松没出汗，可能都需要调整强度。坚持才是硬道理。