跑步机跑多久能瘦? 漫步云端看风景 1月10日 点赞 1 一般建议每天在跑步机上运动40到60分钟,每周坚持跑4到5次,这样持续3到5周左右就能看到明显的效果。具体的时长和频率还要根据个人的运动承受能力和实际效果来调整。