跑步机跑多久能瘦？
小鹿 减肥的效果因人而异，取决于体重基数、运动强度、每周运动时间以及日常饮食情况。一般来说，保持合理的运动和饮食计划，每周减重1到2斤是比较理想且健康的速度。
小鹿 评论 (2)
别太焦虑，减肥不是线性过程。我试过每天跑30分钟，前两周体重没变反而涨了两斤，后来发现是肌肉充血和水分滞留。只要衣服变松了就很健康，心态放平才能坚持。
确实，别光盯着跑步机，饮食控制才是关键。只练不吃或者胡吃海喝，跑断腿也没用。而且刚开始体重掉得快主要是脱水，别太焦虑，坚持养成习惯比短期掉秤更重要。