跑步机跑多久能瘦？

跑步的速度不要过快，以免对膝盖造成太大的损伤。找到一个让自己感觉最舒服的速度即可，不需要追求极快的速度。每周至少进行3次、每次30分钟的有氧运动，如跑步或快走，有助于减少体脂肪。