帕梅拉训练主要是塑形还是燃脂？

其实不能只看有氧，帕梅拉很多高强度间歇和力量训练对肌肉线条雕刻也很关键，单纯说减脂有点片面，塑形和增肌才是她区别于纯跑步的地方。

别太绝对哈，帕梅拉有很多力量型视频其实塑形效果更明显。她那种自重训练对肌肉线条雕刻帮助很大，如果只把它当纯有氧做可能有点浪费。我觉得是塑形和减脂结合，关键看你选哪个强度的视频以及饮食配合。

这个说法有点太绝对了。帕梅拉的课程体系其实非常全面，虽然确实有大量高心率的燃脂训练，但她的力量塑形课程也很经典。如果是纯有氧，减脂效率确实高；但如果想线条好看，光靠有氧是不够的，还得结合抗阻训练。不同人群适合的课程也不一样，不能一概而论说是“以减脂为核心”。