帕梅拉代餐一天三顿应该怎么吃？

晚餐主要以深色蔬菜制作的沙拉为主，比如菠菜、胡萝卜、紫甘蓝、萝卜缨和红辣椒等。深色蔬菜相比浅色蔬菜营养素更丰富，有助于控制全天热量摄入。其中的膳食纤维能有效防止夜间饥饿。关于主食，如果白天的碳水摄入已经满足预算热量的50%到60%，晚餐就不需要再吃主食了；如果没吃够，可以适量加一份意面、杂粮饭或燕麦粥。