帕梅拉代餐一天三顿应该怎么吃？

午餐的主食通常是意面或粗粮面条，搭配蔬菜和鸡胸肉。如果蔬菜摄入不足，帕梅拉还会榨一杯蔬菜汁补充。意面由硬质杜兰小麦制成，GI值低且蛋白质含量高，饱腹感强。粗粮面条则含有较高膳食纤维。蔬菜汁相比果汁含糖量更低，连渣喝还能补充纤维。这样的搭配能满足减肥期的心理需求，如果你不喜欢面条，换成全麦面包或杂粮饭也是很好的选择。