女生120斤想减肥，爬楼梯应该选早上还是晚上
故人已散 爬楼梯前最好先做简单热身，活动四肢避免韧带受伤。起身时要身体前倾，双臂随脚步摆动以带动手臂瘦下来，保持匀速，速度不宜过快或过慢。
故人已散 评论 (1)
其实对于120斤的女生来说，爬楼梯本身强度就不小，比起纠结早上还是晚上，我更担心膝盖承受不了。回答里提到的“双臂摆动”很关键，很多人爬楼梯只是机械抬腿，核心不收紧，手臂也不动，那样减肥效果真的有限。另外，热身真的不能省，不然第二天小腿酸痛起来连路都走不动。至于时间，晚上做运动要注意别太晚，影响睡眠反而不利于代谢。