女性健身多久能看到效果？
清风不解语 如果时间紧凑，一周锻炼三次也是可行的方案。在非锻炼日可以正常饮食，而在锻炼日则可以适当减少摄入，这样的饮食配合运动节奏，同样能达到非常不错的减脂塑形效果，关键在于持之以恒。
清风不解语 评论 (1)
确实，很多人误以为天天练效果才好，其实给身体恢复时间更重要。一周三次对上班族很友好，但前提是强度得够，别在那儿玩手机混时间。饮食那部分我也认同，练日稍微控制碳水，休息日正常吃，这样不容易掉肌肉。关键是别三天打鱼两天晒网，能坚持三个月比什么计划都强。
清风不解语 如果时间紧凑，一周锻炼三次也是可行的方案。在非锻炼日可以正常饮食，而在锻炼日则可以适当减少摄入，这样的饮食配合运动节奏，同样能达到非常不错的减脂塑形效果，关键在于持之以恒。
确实，很多人误以为天天练效果才好，其实给身体恢复时间更重要。一周三次对上班族很友好，但前提是强度得够，别在那儿玩手机混时间。饮食那部分我也认同，练日稍微控制碳水，休息日正常吃，这样不容易掉肌肉。关键是别三天打鱼两天晒网，能坚持三个月比什么计划都强。