女性健身多久能看到效果？

第三点，运动心率必须达到一定强度，一般建议达到最大心率的65%以上，这样才能确保处于有效的燃脂区间。如果心率太低，运动效果会大打折扣；如果太高且持续过久，又可能伤身体或消耗肌肉，所以要找到平衡。