女性健身多久能看到效果？

减肥的本质就是制造热量缺口，即摄入小于消耗。饮食上要少吃一点，但绝对不能节食到难以下咽的地步，否则无法长期坚持。建议保持平常的饮食习惯，只是稍微控制总量，避免暴饮暴食，注重营养均衡比单纯饿肚子更有效。