女性健身多久能看到效果？

其次，每次运动时间必须超过三十分钟，因为前三十分钟主要消耗糖原，三十分钟后身体才开始大量调动脂肪供能。那种燃烧脂肪的感觉非常棒，但要注意运动时间不宜超过九十分钟，否则可能会开始分解肌肉，除非你特别想通过过度运动减少腿部肌肉。