女生健身减肥应该怎么制定计划？

第三天练腹肌并配合有氧。热身是曲腿仰卧起坐，或者腿放凳上做，30RM的3组。接着做支撑抬腿或坐姿抬腿，25RM的3组。然后是支撑抬腿转体或坐姿抬腿转体，25RM做6组，左右侧各3组。